Contracciones abdominales llevando las manos a los talones

   

Técnica:

Es un trabajo para los abdominales y oblicuos.. Acostado boca arriba o tendido supino, flexiones las rodillas y mantenga los pies con una separción media, deje los brajos rectos a los lados del cuerpo, debemos recordar que la parte baja de la espada debe estar constantemene presionando hacia el suelo, ahora realizamos una pequeña contracción abdominal subiendo unos grados, y en esa posición con uno de los brazos tocamos el talon del pie del mismo lado, la repetición se termina cuando toco el talon derecho y el izquierdo