Técnica:
Sentado en el banco con la espalda derecha, tomar la barra con una separación mayor al ancho de hombros.Comenzar el ejercicio con los brazos estirados, tirar hacia abajo con ambos brazos hacia la nuca hasta que la barra toca ligeramente los hombros y estirar nuevamente.
Todo el ejercicio debe realizarse lentamente, sin empujones bruscos.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una. Descansar entre series.Para un nivel inicial utilizar la menor carga posible, e ir incrementando en forma gradual.
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