Elevaciones de Tronco en el suelo

Técnica:

Acostado, boca arriba, rodillas flexionadas, manos por detrás de la cabeza.
-Inspirar y elevar el tronco la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial, pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen.

Este ejercicio trabajo los flexores de la cabeza y los oblicuos, pero su acción se centra principalmente en el recto mayor del abdomen.

Variantes:

1) Para una mayor facilidad puede realizarse con los pies sujetados por un compañero.
2) Llevando los brazos extendidos hacia delante, el ejercicio es mas fácil y puede ser realizado por principiantes.