Elevaciones Frontales Alternas con Mancuernas

Técnica:
De pie, los pies ligeramente separados, las mancuernas tomadas en pronación apoyadas sobre los muslos o ligeramente sobre los costados:
-Elevaciones alternadas de los brazos hacia delante hasta el nivel de lo ojos.
Este ejercicio trabaja principalmente el deltoides anterior, el haz clavicular del pectoral mayor y en menor medida el resto del deltoides.
En todos los movimientos de elevación de los brazos, los fijadores de los omoplatos sobre la caja toracica, como el serrato mayor, el romboide, también son utilizados permitiendo al humero moverse sobre una base estable.

VARIACIONES:

  En Apoyo Ventral sobre un banco Inclinado.

        Elevación Frontal con dos manos